Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur akan lebih berkualitas apabila anda dapat beristirahat dengan sepenuhnya, dimana seluruh tubuh anda terlentang menghilangkan ketegangan otot, menarik nafas secara perlahan-lahan dan dalam, kemudian organ otak besar anda mulai terbenam ke tahap istirahat yang sepenuhnya. Apabila anda bangun, rasa letih pada tubuh anda akan hilang begitu saja dan anda akan merasa begitu segar dan aktif seperti semula.

Kopi Kurangi Resiko Racun Alkohol

Secangkir Kopi

Sejak bertahun-tahun lalu, masyarakat di kota-kota besar mulai menggemari kebiasaan minum kopi di luar rumah. Tak jarang ritual ngopi ini ditemani dengan kebiasaan merokok. Selain merokok, minuman beralkohol juga menjadi sebuah kebiasaan yang dilakukan oleh sebagian orang. Padahal berbagai fakta sudah dikemukakan bahwa mengkonsumsi terlalu banyak alcohol berbahaya bagi kesehatan.

Efek jangka pendek dari terlalu banyak minum minuman beralkohol adalah mengantuk, pusing, hilangnya koordinasi, ketidakmampuan untuk berpikir jernih, dan hilangnya rasa sosial. Sementara efek jangka panjang, meliputi kurangnya nafsu makan, insomnia, keringat dingin saat tidak minum, menarik diri, kebingungan, dan kehilangan memori untuk mengingat banyak hal.

Bila terlalu banyak mengkonsumsi alkohol, Anda beresiko menderita berbagai penyakit serius diantaranya penyakit hati, penyakit jantung, maag, gangguan pembuluh darah, impotensi pada pria, menstruasi tidak teratur pada wanita, dan beberapa jenis kanker. Seorang wanita yang sedang hamil tidak boleh minum minuman beralkohol meski dalam takaran kecil karena dapat menyebabkan sindroma alkohol yang dapat menyebabkan cacat pada bayi. Hal ini disebabkan karena tubuh sudah mengalami keracunan karena kandungan alkohol yang berlebih dalam tubuh.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Prof. Dr. Dannet Allan Weinberg dari Bonnie K. Bealer dari London School of Hygiene and Tropical Medicine, kandungan kafein pada kopi dapat membantu mengurangi keracunan alkohol dalam tubuh. Kafein yang terkandung di dalam kopi adalah senyawa alkaloid yang berasal dari tanaman yang dapat menstimulasi otak dan sistem saraf dengan menetralkan efek samping dari alkohol yang berlebihan yang menekan saraf pusat yang dapat menyebabkan

Kenali Bahaya Asam Urat

Rasa ngilu atau nyeri pada sendi sering ditafsirkan orang sebagai salah satu gejala asam urat. Meski tidak semua keluhan nyeri disebabkan oleh asam urat, untuk hasil yang lebih akurat tentang diagnose asam urat Anda bisa memastikannya lewat pemeriksaan laboratorium

Sebenarnya yang dimaksud dengan asam urat adalah kristatlisasi asam hasil akhir dari metabolise purin, salah satu komponen asam nukleat yang terdapat pada inti sel-sel tubuh. Asam urat ini dibawa ke ginjal melalui aliiran darah untuk dikeluarkan bersama air seni. Ginjal yang sehat akan mengatur kadar asam urat dalam darah agar selalu dalam kadar normal. Namun, asam urat yang berlebihan tidak akan mungkin seluruhnya terolah oleh tubuh. Kelebihan ini yang akhirnya menumpuk pada sendi dan jaringan dan menyebabkan rasa nyeri

Penyebab Asam Urat

Kadar asam urat yang meningkat dalam tubuh bisa disebabkan faktor resiko dari pola makan yang tidak terkontrol, obesitas, penyakit darah seperti penyakit sumsum tulang dan polisitemia. Faktor resiko juga bisa berasal dari obat-obatan yang mengandung alcohol, atau obat-obat penyakit kanker. Semua faktor tersebut menyebabkan pembuangan asam urat melalui urin ikut berkurang sehingga asam urat tetap bertahan di dalam darah.

Pola makan merupakan faktor penyebab paling tinggi meningkatnya asam urat, karena makanan merupakan sumber purin tertinggi. Jika anda tidak bisa menjaga pola makan, maka kandungan purin pun akan berlebih di dalam tubuh. Kadar yang semakin tinggi ini akan berpengaruh pada rusaknya organ-organ tubuh terutama ginjal, karena saringannya akan tersumbat dan berdampak pada munculnya batu ginjal.

Solusi Terbaik Atasi Asam Urat

Sejalan dengan prinsip kesehatan yang dibawa oleh pengobatan Ayurveda, terdapat dua buah solusi terbaik untuk

ASI Eksklusif, HARUS!

Masa menyusui adalah masa yang sangat penting dan berharga bagi seorang ibu dan bayinya. Pada mas ini hubungan emosional antara ibu dan anak akan terjalin. Dengan periode yang cukup panjang, masa menyusui sangat baik bagi perkembangan mental dan psikis anak. Ketika air susu mengalir dari sang Ibu, anak akan merasakan betapa besar curahan cinta, kasih sayang, dan kehangatan yang diberikan kepadanya.

Air Susu Ibu (ASI) merupakan makanan bernutrisi dan berenergi tinggi, yang mudah untuk dicerna. ASI memiliki kandungan yang dapat membantu penyerapan nutrisi. Sayangnya akhir-akhir ini ditemukan kecenderungan ibu-ibu menyusui tergoda dengan iklan-iklan susu formula sehingga rela mengorbankan atau mengganti ASI dengan susu formula atau susu botol.

Kebaikan ASI EKSKLUSIF

Padahal menurut beberapa penelitian, pemberian ASI eksklusif dapat menghindarkan bayi dari berbagai penyakit berbahaya seperti infeksi, diare, radang orak, radang paru-paru, diabetes dan kanker. Begitu juga dengan kesehatan ibu. Dengan memberikan ASI secara eksklusif kepada bayi akan mempercepat pengembalian uterus seperti sebelum melahirkan (involusi uterus) dan banyak lagi.

ASI eksklusif diberikan pada bayi saat lahir sampai berusia 6 bulan tanpa makanan dan minuman lain, bahkan air putih sekalipun. ASI ini sangat baik sekali bagi perkembangan dan pertumbuhan bayi, karena merupakan makanan utama bayi.

Pada 2001 badan kesehatan dunia (WHO) menyatakan bahwa ASI eksklusif selama enam bulan pertama hidup bayi adalah yang terbaik. Pada bulan-bulan awal, saat bayi dalam kondisi yang paling rentan, ASI membantu melindungi bayi dari diare, sudden infant death syndrome (SIDS) atau sindrom kematian tiba-tiba pada bayi, infeksi telinga dan penyakit infeksi lain yang biasa terjadi.

Kualitas ASI Terbaik

Penelitian yang dipublikasikan pada 1998 olwh American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan kandungan asam laurat dan asam kaprat dalam air susu ibu meningkat setelah